Адал емес серіктесті жеңу: алдау үшін кек алу керек пе?

Бір кездері алданып қалсаңыз, оның қаншалықты ауыр болатынын білесіз. Сеніміңізге опасыздық жасалып, жүрегіңіз кеудеңізден жұлып алғандай болады. Сіз тіпті енді ешқашан сене алмайтындай сезінуіңіз мүмкін. Бірақ үстелдер бұрылса ше? Алдап кек алу мүмкіндігіңіз болса ше? Сіз мұны істейсіз бе?

Кек алу, сондай-ақ «қайтару» деп те аталады, алданған адам өз серіктесін алдайды. Бұл олар келтірген азап пен ренжіту үшін оларға қайта оралу тәсілі. Кек сіздің серіктесіңізді сіз сезінген ауыртпалықты сезінетініне кепілдік жоқ, бірақ сіз оны жеңгеніңізді білу қанағаттанарлық болуы мүмкін.

Бірақ алдауды шешпес бұрын, бірнеше нәрсені ескеру керек. Бұл нұсқаулықта біз кек алудың не екенін, кек алудың ықтимал салдарын және алдаудан кейін өміріңізді қалай жалғастыруға болатынын қарастырамыз.

Қарым-қатынас кек алу алдау дегеніміз не?

Қарым-қатынас кек алдау - бұл біреудің серіктесін алдаған кезде. Бұл олар келтірген азап пен ренжіту үшін оларға қайта оралу тәсілі.

Кек алу сіздің серіктесіңізді сіз сезінген ауыртпалықты сезінетініне кепілдік жоқ, бірақ сіз оны жеңгеніңізді білу қанағаттанарлық болуы мүмкін.

Кек алу тұжырымдамасы кеңінен талқыланады. Кейбір адамдар оның себептеріне қарамастан, біреуді алдау моральдық тұрғыдан дұрыс емес деп санайды. Басқалары алдау бірінші рет алданып қалғаны үшін кек алу үшін жасалса, дұрыс деп санайды.

Дегенмен, жалпы консенсус мынада: алаяқпен қарым-қатынаста болу бірінші кезекте сізге көбірек зиян келтіруі мүмкін. Ашу мен реніштің жетегінде кеткен адамдар алдау арқылы кек алған кезде олар күткен жеңілдік пен қанағаттанбайды.

Керісінше, олар жиі өз әрекеттеріне кінәлі және ұялады, бұл одан да эмоционалды ауырсынуға әкеледі. Сондай-ақ ұсталып қалу және қарым-қатынасыңыздың аяқталуы сияқты ауыр зардаптарға тап болу мүмкіндігі бар.

Неліктен адамдар кек алуға тырысады: 5 себеп

Алаяқтықтың әрбір эпизоды кек алуға ұмтылумен аяқталады ма? Жоқ, мүлде емес. Біреу өтірікші жұбайынан кек алуды сезінуі үшін бес факторды орындау керек:

• Нақты немесе сезілген әділетсіздік: Сіз өзіңізге қиянат жасалғандай сезінесіз. Бұл сіздің серіктесіңіз сізді алдағаны немесе сіз оны алдады деп ойлағаныңыз (тіпті олай етпесе де) болуы мүмкін.
• Кек қатені түзетеді деген сенім: серіктесіңізді алдау арқылы сіз тіпті ұпай жинайсыз. Бұл олардың сіз сезінген ауыртпалықты сезінуіне немесе қарым-қатынасын бұзады деп ойлағаныңызға байланысты болуы мүмкін.
• Кек алу қабілеті: Сіз алдаушыдан кек алатындай жағдайда болуыңыз керек. Бұл сіздің олармен әлі де қарым-қатынаста екеніңізді білдіруі мүмкін немесе сіз оларға қол жеткізе аласыз (мысалы, олардың жаңа серіктесімен дос болсаңыз).
• Моральдық құндылықтар мен сенімдер: Сіз қарым-қатынаста ненің қолайлы екендігі туралы әртүрлі көзқарастарыңыз болуы мүмкін немесе сіз алдаудың серіктесіңізге тигізетін әсеріне мән бермеуіңіз мүмкін.
• Эмоционалды күй: серіктесіңіз сізді алдағаннан кейін сіз өзіңізді ренжіту, ашулану немесе кек алуды сезінуіңіз мүмкін. Сіздің мінез-құлқыңызға қарай, сізге кек алудың қандай да бір түрін алмай-ақ жүру қиын болуы мүмкін.

Бұл қалай жасалса да, тіпті алдаушыдан ең жақсы кек алу әрқашан сатқындық әрекетін қамтиды. Бұл бір сәттік қанағаттануды қамтамасыз етуі мүмкін болса да, әрекет етудің ықтимал салдарын ескеру маңызды.

Қарым-қатынастың салдары Кек Алдау

Кек алу психологиясына сәйкес, кек алуды көздейтін адамдар көбінесе мүмкін болатын жойылуды елемейді. Кек алу сіздің қарым-қатынасыңызға зиянын тигізіп қана қоймайды, сонымен қатар мыналарға әкелуі мүмкін:

• серіктесіңіздің құрметін жоғалту
• қарым-қатынасыңыздағы сенімсіздік пен қашықтық
• заңды мәселелер, егер сіз алдаған жұбайыңыздан кек алсаңыз
• физикалық зорлық-зомбылық, егер сіз алдау серіктесінен кек алсаңыз

Кек алушылық сіздің психикалық және эмоционалдық күйіңізге де зиян тигізуі мүмкін. Ол әкелуі мүмкін:

• Кінәні сезіну. Сіз өз әрекеттеріңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінуіңіз мүмкін, тіпті сіздің серіктесіңіз оларға лайық болса да.
• Мазасыздық пен стресс. Сізді алдаған қыздан/жігіттен кек алудың ықтимал салдары, соның ішінде қарым-қатынасыңызға әсері туралы алаңдауыңыз мүмкін.
• Обсессивті ойлау. Сіз кек алу туралы ойларға берілуіңіз мүмкін, бұл одан әрі алаңдаушылық пен стресске әкелуі мүмкін.
• Депрессия. Кек алумен байланысты жағымсыз эмоциялар депрессияға әкелуі мүмкін.
• Өзін-өзі құрметтеуді жоғалту. Егер сіздің әрекеттеріңіз құндылықтарыңызды бұзса, сіз өзіңізге деген құрметті жоғалтуыңыз мүмкін.

Кез келген қарым-қатынастың астарындағы шындық біреудің сезімдерін, эмоцияларын және реакцияларын бақылау мүмкін емес. Егер сіз кек алу серіктесіңізді кінәлі сезінуге немесе оның жолын өзгертуге мәжбүр етеді деп ойласаңыз, көңіліңіз қалуы мүмкін.

Кек алу туралы алдауды қарастырмас бұрын, өзіңізден неге екенін сұраңыз. Сіздің мақсаттарыңыз қандай? Біреуге кек алудан басқа не нәрсеге қол жеткізесіз деп үміттенесіз? Егер сіздің серіктесіңіз басқа біреуге ғашық болса, сіздің әрекеттеріңіз оны өзгертпейді. Олар сізді аянышты немесе ащы деп көреді, оларды ұстау әрекеттеріңіз кері нәтиже береді және сіз өзіңізді нашар сезінесіз.

Немесе серіктесіңіздің қарым-қатынасына қарамастан қарым-қатынаста қалсаңыз, олар өкініп, сізбен жағдайды түзетуге тырысуы мүмкін. Мүмкіндігі аз, бірақ бәрібір мүмкін, сіз алдағаннан кейін серіктесіңіз сізбен ажырасып кетеді. Олар мұны жеке сатқындық деп санайды және өз әрекеттерінде өзін ақтайды.

Қарым-қатынастан кек алуға деген ұмтылысты қалай жеңуге болады

Ешкім сізге басқа әйелден кек алу керектігін айта алмайды. Бұл шешім толығымен сізге байланысты. Дегенмен, егер сіз серіктесіңізді кешіруге немесе қарым-қатынаста қалуға шешім қабылдасаңыз, алдауға деген құштарлықты жеңудің жолдары бар.

• Әріптесіңізбен не болғанын және өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы сөйлесіңіз. Егер олар тыңдауға дайын болса және жағдайды түзетуге тырысса. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің сезімдеріңізбен күресуге көмектесу үшін терапияны немесе кеңесті қолданып көріңіз. Сондай-ақ алданған адамдарға қолдау көрсету топтары бар.
• Өзіңізге эмоциялар уақытша екенін және бұл сезімдер өтетінін айтыңыз. Сізге серіктесіңізбен болған жақсы уақыттарды және неге қарым-қатынаста қалғаныңызды еске түсіріңіз.
• Өзіңізге және бақытыңызға назар аударыңыз. Кек алудың психологиялық себептері сізді ақыр соңында бақытсыз етеді. Өзіңізді және серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызды жақсартуға тырысыңыз.
• Досыңызбен немесе отбасыңызбен не болып жатқаны және өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы сөйлесіңіз. Олар көмек пен кеңес бере алады.
• Болған оқиға үшін өзіңізді кінәламаңыз. Бұл сенің қателігің емес.
• Өзіңізді серіктесіңізден біраз уақытқа алыстатыңыз. Бұл сіздің басыңызды тазартуға және не істеу керектігін шешуге көмектеседі.
• Не болды деп ойламаңыз. Обсессивті ойлар сізді тек нашар сезінеді. Сіз өзіңіздің ойларыңызды өзіңіз түсінгеннен әлдеқайда көп басқара аласыз.
• Зейінді жаттықтырып, қазіргі уақытқа назар аударыңыз. Болған оқиға сіздің бақылауыңыздан тыс болғанын қабылдаңыз. Өзгерте алмайтын нәрсе туралы ойланудан пайда жоқ. Нені басқара алатыныңызға назар аударыңыз, яғни жағдайға қалай қарайсыз.

Серіктеспен сөйлесуді қалай шешуге болады

Біз мұны түсінетін шығармыз, бірақ серігімізден суытылу немесе өзімізді алшақтату - бұл қарым-қатынасты шешудің және кек алудың маңызды сәті. Дегенмен, белгілі бір сәтте қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін сөйлесуге уақыт қажет.

Қарым-қатынастан кейінгі бірінші әңгіме бұл оқиғаның «неліктен» болғаны туралы емес, бұл қарым-қатынас серіктесіңізге «қалай» әсер еткені туралы болуы керек. Олар не сезінді? Бұл оларға эмоционалды және психикалық қалай әсер етті? Сіздің серіктесіңіз бұл эмоцияларды сіз оларды соттайтындай сезінбестен қауіпсіз сезінуі керек.

Егер сіз алданған серіктес болсаңыз, қорқып немесе қайта ашудан тартынғаныңыз дұрыс. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге алдап жүрген жігітке қайта оралғыңыз келетінін айту үшін жеткілікті түрде сенбеуіңіз мүмкін. Әрбір адам қателесетінін және екінші мүмкіндікке лайық екенін есте ұстаған жөн.

Олардың жауаптары мен сіздің ішкі жауабыңыз серіктесіңіздің өкінетінін және жағдайды түзеткісі келетінін анықтауға көмектеседі. Дегенмен, оң өзгерістер бір күнде болмайтынын есте сақтаңыз. Сенімді қалпына келтіру үшін екеуінен де уақыт пен күш қажет.

Алдау кек: ажырасудың уақыты қашан?

Неліктен адамдар кек іздейді? Мүмкін сіз серіктесіңізге қарым-қатынасыңызды өзгертуге тым көп мүмкіндік берген шығарсыз, бірақ олар оны қабылдамады. Егер олар сізден өтірік айтса немесе жасыратын болса, қарым-қатынасты тоқтатудың уақыты болуы мүмкін.

Сіздің қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді серіктесіңізге жеткізу өте маңызды. Егер олар қарым-қатынаста жұмыс істегісі келмесе, оларды жіберіңіз. Алдау кейбір адамдар үшін мәмілені бұзуы мүмкін және бұл жақсы. Сіз өзіңіз үшін ең жақсы нәрсені істеуіңіз керек.

Сіздің ажырасуыңыз керек пе деген негізгі көрсеткіш - сіздің серіктесіңіз сізді қалай сезінеді. Мына ескерту белгілерін іздеңіз:

• Сіз әрқашан жұмыртқаның қабығында жүргендей сезінесіз.
• Сіз серіктесіңізге сенбейсіз.
• Сіз әрқашан олардың әрекеттеріне күдіктенесіз және алаяқ жігітке қайта оралудың жолдарын іздейсіз.
• Олар сізді өзіңіз туралы жаман сезінеді.
• Қарым-қатынас уытты және сізді стресс тудырады.

Егер бұл шындық болса, ажырасу ең жақсы шешім болуы мүмкін. Сіз сау және бақытты қарым-қатынаста болуға лайықсыз. Ешқандай аз нәрсеге қанағаттанбаңыз.

Егер сіз ажырасуды ең жақсы таңдау деп шешсеңіз, оны құрметпен орындаңыз. Кез келген ат қою немесе кінәлау ойындарынан аулақ болыңыз. Өзіңіздің шешіміңізді және неге мұндай қорытындыға келгеніңізді жай ғана айтыңыз.

Ажырасу ешқашан оңай емес, бірақ кейде қажет. Мүмкін сіздің серіктесіңіз сіз сұрағаныңызға қарамастан қарым-қатынастан бас тартпайды. Жалғыздықтан қорқу немесе алаяқпен қарым-қатынаста болу адамдарды тізе бүгіп, тағы бір мүмкіндікті сұрауға мәжбүр етеді. Егер бұлай болса, сіз нық болуыңыз керек және өз ұстанымыңыздан тұруыңыз керек.

Неліктен? Ыстықта берілген уәделер көп ұзамай ұмытылады. Егер сіздің серіктесіңіз жібере алмаса немесе жібермесе, сіз бәрін жақсылыққа аяқтауыңыз керек.

Егер сіз олардан алдап кек алсаңыз ше?

Саған алданған жарыңнан кек алмау туралы жүз рет ескертті. Бірақ бәрібір сен мұны істедің. Енді сіз өзіңізді кінәлі сезінесіз, ұялып, психикалық денсаулығыңыздың болашағына алаңдайсыз.

Сонымен, сіз осы қарқынды эмоциялармен қалай күресіп, қалпына келе бастайсыз? Біз сізге кәсіби кеңестер бердік.

1. Сізді түсінетін және қолдайтын адаммен сөйлесіңіз.

Егер өзіңізді адасып, қорқып немесе жалғыз сезінсеңіз, досыңызға, отбасы мүшесіне, терапевтке немесе сенім телефонына хабарласыңыз. Не болғанын және өзіңізді қалай сезінгеніңіз туралы сөйлесу сізге осы қарқынды эмоцияларды өңдеуге және сауығуға көмектеседі.

2. Қарым-қатынас кек алу туралы ойларыңыз бен сезімдеріңізді жазыңыз.

Жазу сіздің эмоцияларыңызды білдірудің және ойларыңызды сұрыптаудың пайдалы әдісі болуы мүмкін. Ол сондай-ақ осы қиын тәжірибеден айығу кезінде прогресті бақылауға көмектеседі.

3. Қажет болса, кәсіби көмекке жүгініңіз.

Егер сіз өзіңіздің эмоцияларыңызбен күресуге тырыссаңыз, кәсіби көмекке жүгініңіз. Терапевт сізге осы қиын уақытта жұмыс істеу кезінде қолдау мен нұсқаулық бере алады.

4. Өзіңізге емделуге уақыт беріңіз.

Кек алу үшін алдау жарақат алуы мүмкін. Өзіңізге қайғыруға, емдеуге және қалпына келтіруге уақыт беріңіз. Қалпына келтіру үшін белгіленген уақыт кестесі жоқ, сондықтан өз қарқыныңызбен жүріңіз.

5. Қарым-қатынасқа қатысты кек алу туралы асығыс шешім қабылдаудан аулақ болыңыз.

Болған оқиғаны өңдеу кезінде маңызды шешімдер қабылдаудан аулақ болу маңызды. Қарым-қатынасыңыз немесе болашағыңыз туралы қандай да бір шешім қабылдамас бұрын, сабырға келуге уақыт болғанша күтіңіз.

қорытынды

Кек алу қиын және азапты тәжірибе болуы мүмкін. Сіздің тарапыңызға қарамастан, емделуге және қалпына келтіруге уақыт беру өте маңызды. Егер сіз алданған адам болсаңыз, тынышталып, жақсылап ойлануға уақыт таппайынша, маңызды шешімдер қабылдаудан аулақ болуға тырысыңыз.

Егер сіз алаяқтық жасасаңыз, өзіңізге және серіктесіңізге не болғанын және неліктен екенін шыншыл болыңыз. Іс-әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті қабылдау - сауықтыру процесіндегі маңызды қадам. Қандай жағдай болмасын, сіз барлық қарым-қатынастарыңызда бақытты және сау болуға лайық екеніңізді есте сақтаңыз.